 |
OUTING IKCC Solo di River Hill Tawangmangu
Peserta mulai berdatangan di meeting point Outing IKCC, tepatnya di Balaikota Solo, sejak pukul 06.00. Setibanya disana, bagi peserta yang akan ikut rombongan, dapat menitipkan kendaraannya di lapangan parkir Balaikota. Tepat pukul 07.00, setelah dilakukan absen dan pembagian snack, rombongan peserta Outing IKCC sebanyak 4 bus berangkat menuju lokasi Outing di River Hill Tawangmangu. Setibanya di River Hill, dilakukan pembagian goodybag dan kupon doorprize bagi pasien dan keluarganya. Acara dibuka dengan senam ringan bagi seluruh peserta dengan instruktur senam Ibu Endrowati dari RS dr Oen Solo.
|
| M |
S |
S |
R |
K |
J |
S |
 |
| 29 |
30 |
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|
| 26 |
27 |
28 |
29 |
1 |
2 |
3 |
|
|
Artikel terbaru yang dapat bermanfaat buat Anda. |
|
|
|
|
 |
6 Tips Jantung Sehat
1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi.
Lemak jenuh mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak.
2. Kurangi porsi garam.
Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.
3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga.
Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (”JJS”) dengan keluarga.
4. Kendalikan berat badan.
Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.
5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”.
6. Kurangi stress.
Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.
(sumber: http://majalahkesehatan.com)
|
|
 |
|
|
|
